[...] temat redukcji: Czy lepiej bedzie dla spalania tłuszczu gdy np mam do zjedzenia 2000kcal i rozłożył bym to na śniadanie 750kcal obiad 550kcal podwieczorek 400 a kolacja 300 czy może na odwrót albo porówno jak to jest który wariant jest lepszy??? Były badania ze lepiej jesc na sniadanie najwięcej i corazmniej ale ja juz sam niewiem prosze o odp.
[...] mieć nick A może w takim razie masz może pojęcie co jeść by powstrzymać rozwoj nowych rozstępów, lub wyleczenie obecnych. bo to że kremy trzeba stosować to oczywiste I Czy ktoś wie jak wygląda zabieg mezoterapi, peelingu chemicznego, czy tanie są takie imprezy i w jakim stopniu to pomaga. Pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuje za odpowiedż
mam trudnosci z przelknieciem oliwy a jak mi sie uda pozniej zle sie czuje i mnie mdli kasze bede zmienial na ryz/makaron tam gdzie bede pracowal moge tylko gotowac na wodzie sa to pewnego rodzaju utrudnienia nie moge jesc ryzu/kaszy/makaronu na 2 posilek musi byc cos co uda mi sie szybko zjesc nie chce tez sie narazic za bardzo kierownictwu, ze [...]
[...] sie na szachy, ostatnio gdziekolwiek na forum bym nie kliknol to sami mistrzowie z niesamowita genetyka,nie potrzebuja supli,nie potrzebuja koksu,2,6% bf,niedlugo napisza ze jesc tez nie musza, chlopaki jak na zwyklym jedzeniu nie macie sylwetek pro kulturystow to po prostu sport nie dla was,koks i suple to tylko reklama pozdro dla normalnych
[...] w:19g/30% t:35/35%) 16 (b:39g/15% w:19g/30% t:35/35%) 19 (b:39g/15% w:0g t:30/30%) Jak by się ktoś zastanawiał dlaczego rozpisuje sobie wszystko procentowo odpowiadam, jako, że planuję dietę na dłuższy czas to nie będę za każdym kilogramem prosił ludzi na forum o zweryfikowanie diety tylko będę sobie wpisywał podstawowe dane a mądry [...]
[...] to lektura bardzo pożyteczna. chciałbym poprawić szbkość na chwile obecną bo ona jest moją najsłabszą stroną teraz. czyli s tego co odpowiedziałeś to tak sobie myśle że jak wyrzuce basen z grafiku to wtedy siłke sobie przeniose z wtorku na środe a z soboty na niedziele. a worek w środe wyrzuce. a biegi interwałowe sobie wyrzuce z [...]
Przy tradycyjnym przyrzadzaniu? Masz na mysli smazeniu? Gotowanie na parze jest jak najbarzdiej OK Gotuj/paruj/griluj/piecz na koncu smaz! Ziemniaki mozesz gotowac normalnie w mundurkach.Ale pamietaj aby jesc je tylko w posilku potreningowym a w ciagu dnia skupiac sie na pelnoziarnistych zrodlach WW.
Po kolei, masz problemy z ręką i nie mozesz robic pompek, a chcesz cwiczyć hantlą ? Co do kaloryfera, to sobie nie zdajesz sprawy jak brzuch rzezbi np bieganie. Co do twojego wieku to naprawde jesteś jeszcze za młody do cwiczen wiec odpusc sobie siłownie w szkole, bo przewiduje ze przed kolegami bedziesz zakładał ciezar, na który powinienes [...]
[...] i 10g tłuszczy? Przy kontrolowaniu wagi i objętości tkanki tłuszczowej. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 2600kcal. Z podanych wyżej parametrów jest ok. 2500kcal. *jak włączyć ilość kalorii do całości? Czy polega to na wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego? Czy powinienem to kontrolować w jakiś inny sposób? *jak zmniejszyć objętość [...]
dokładnie jak wyżej i dokładnie jak gdzieś tam wyżej "Dlatego własnie ż edla osób z szybkim metabolizmem/chuderlaków zwolnienie tempa przemiany materii to częstop skuteczny klucz do wzrostu masy. " Nie polecam zwalniania metabolizmu - o wiele lepiej jest po prostu jeść więcej ajak. Nie musicie się zgadzać z tym zdaniem (miętas to do [...]
[...] ryży to około 50g suchego, brązowy ciągnie miej wody niż biały no chyba że ktoś go z godzine będzie gotował. wegle np ryż brązowy, różne kasze, ziemniaki, owoce. w jakiejś części tez warzywa, Z czym je jeść np z mięsem i warzywami Jak masz tak małe ilosci to lepiej je upchnąć okołotreningowo 1 worek ryżu dziennie to nie jest LC a już [...]
[...] prawidłowy. Wiadomo ,że uprawianie sportu skutecznie obniża wartość złego cholesterolu - wskazane byłoby więc spożywanie trochę większej ilości żółtek ,aby dostarczyć wysokojakościowego budulca. Jak mówi pewien ekspert w dziedzinie suplementacji i odżywiania Will Brink, żółtko jaja ma największą po serwatce wartość biologiczną BV. Wg niego [...]
Nie chudłeś, bo nie było z czego, jak wyżej... Zamiast siemienia i słonecznika lepiej zainwestuj w olej lniany, ale TYLKO wysokolinolenowy, czyli o dużej zawartości kwasów omega3. Dostępny w sklepach ze zdrową żywnością. Trzeba go trzymać w lodówce, bo łatwo się psuje i kupować jak najświeższy. Siemię możesz jeść oprócz niego, dodatkowo. Ze [...]
Pomyślcie, że niektórym z Was teraz najlepszy kumpel dyma pannę, komuś umiera babcia, czy wujek, afrykańskie nieroby nie mają co jeść, a Wy się jakimś karnym sracie. Ty chyba nie wiesz jak wielki wymiar ma piłka nożna w Polsce. Daj już sobie spokoj z umoralnianiem, bo to bez sensu. Każdy kto ogladał mecz i jest poczytalny umysłowo jest teraz [...]
Soumek, jak masz diete CKD to nie możesz jeść zbyt dużo białka, tam jest dużo tłuszczy więc i tak ci waga nie spadnie. Kup sobie do tego BCAA lepiej albo zwykłe amino z glutaminką i będzie dobrze:D
No właśnie ja tego też nie rozumiem;). Mało wiem na temat diety,ale ostatnio zacząłem dużo jeść no i brzuch mi rośnie i zaczyna mi się to nie podobać,bo talia się poszerza. Ciekawe czy jak dorzucę 3 razy w tygodniu aeroby czy to się zmieni.
1 jak się mieści w Twoje makro to ok 2 jak tyle Ci wychodzi to ok 3 co z tego że proste, ale to są owoce, nie mierz jedną miarą owoców a cukru stołowego 4 słodzik nie podnosi Ci poziomu glukozy we krwi 5 tak 6 jeśli siędobrze czuje masz siłe to nie musisz nic jeść, jak czujesz że słabo z energią, to coś przegryź co się w makro będzie CI [...]
Wiem, że to wygląda jak głodówka, ale mi to po prostu wystarcza, a kiedy próbuję jeść w ciągu dnia więcej, to muszę rezygnować, bo nie jestem w stanie spożywać większej ilości. I tak dla sprecyzowania celu, które chcę osiągnąć: moją inspiracją jest bardziej Anna Nystrom a nie np. Chodakowska. Tak wiem - do Nystrom jeszcze mi bardzo daleko, ale [...]
hmm generalnie mam troche i z ektomorfika i endomorfika ale akurat jesli chodzi o przybieranie na wadze to chyba wiecej mam z endomorfika;) hmm niechcialbym sie otluscic zbytnio wiec do ili kcal zmniejszyc? bo lepiej zeby poczatkowo dac mniej i pozniej zwiekszac jak juz;) i te kapsulki omega-3 to ile ich jesc i do jakiego posilku najlepiej dac?
Karate Tradycyjne
